Уфимская Школа Массажа

Банный массаж

Очень часто на наших занятиях студенты спрашивают, как делать массаж в бане, как делать массаж банным веником. Многие имеют приусадебные участки с баней, и, посещая курсы массажа в Уфе, интересуются, можно ли совмещать массажную и банную процедуру.

При массаже ускоряется отток лимфы, кровообращение в тканях усиливается, уходит молочная кислота, мышцы приобретают эластичность. Потоотделение в бане помогает выводить продукты метаболизма. Организм закаливается, уменьшаются боли от ревматизма, артрита и так далее.

Курсы массажа в Уфе расскажут вам об особенностях массажа в русской бане, а также массаже после кедровой бочки. Вы знаете, что отличается она от финской сауны более высокой влажностью и низкой температурой. Возьмите в баню два веника. При первом заходе лучше не париться, а просто прогреться. Если в парилке вы лежите, лучше чтоб ноги были немного выше головы. Не вставайте сразу, это может привести к обмороку. Перед тем как встать, посидите две минуты. Отдохнув минут 10-20, и надев на голову шапку, или намотав полотенце, вновь идите в парилку.

Массаж вениками.

Начинается массаж с поглаживания стоп вениками. Постепенно веники начинают поглаживать икроножные мышцы, бедра, далее выше по всему телу. Можно чередовать направление поглаживания – один веник скользит вверх, второй вниз. После поглаживания переходите к постегиванию – оно делается легкими прикосновениями. Как в классическом массаже – начинаете с большой поверхности, то есть со спины. Затем опускаетесь ниже. Прием занимает около одной минуты, можно чуть больше в зависимости от тренированности. Заканчиваете опять поглаживанием, но оно гораздо интенсивнее, чем в начале, примерно одно поглаживание в секунду.

Далее, массируемый должен перевернуться на спину. Одна рука прикрывает область паха, вторая область сердца. На передней части приемы повторяются в том же порядке. После опять переворачиваемся на живот. Переходим к основному приему – похлестывание с «компрессом». Делается несколько похлестывающих движений и веник на несколько секунд прижимается к телу. Обработайте всю поверхность тела массируемого. Этот прием облегчает боли в суставах, мышцах.

Далее, положите веники в область поясницы и попеременно разводите их, то к стопам, то к голове. Закончите растиранием. Одной рукой давите на веник, а второй разотрите тело, желательно при этом придерживаться направления лимфотока и двигаться в сторону лимфоузлов. Вы усиливаете лимфодренаж.

Рекомендуется в бане находиться не более 2-3 часов, в парильне до 30  минут в общей сложности.

Методика самомассажа в бане.

Основные ваши приемы это обхватывающее поглаживание, выжимание, щипцеобразное разминание, поколачивание. Начните с бедер. Хорошо разотрите выжимающими движениями. Направление снизу вверх. Делайте движения, как бы выжимая жидкость из ног в область паха. Здесь расположены лимфоузлы, и отток межклеточной жидкости должен производиться в эту область. Выполните поколачивание и похлопывание по бедрам. Многим нравится баночный массаж бедер и ягодиц в условиях бани. Он очень эффективен при борьбе с целлюлитом. А вот медовый массаж при высокой температуре не получается, мед плавится.

Далее курсы массажа в Уфе рекомендуют тщательно обработать коленный сустав. Разотрите спиралеобразными движениями и тщательно понадавливайте вокруг сустава. Нажимать на коленную чашку и выполнять ударные приемы не нужно. Повторите эти действия в области голени, но не нужно делать ударные приемы. Уделите внимание пояснично крестцовому отделу. Разотрите тщательно до появления ощущения тепла. Аналогично ногам обработайте руки. Все движения выжимания и растирания также снизу вверх,в сторону подмышечных лимфоузлов.  Продолжительность самомассажа около 10-15 минут. После бани желательно пить чай, морсы, воздержаться от кваса, особенно магазинного, пива.

Желаем вам здоровья и приятных банных процедур.