Преимущества школы:
Профессиональные педагоги! Вас научат правильному массажу !
Максимум времени на практику.
Повышения квалификации! ПО любым направлениям!
Посмотрите отзывы на сайте или отзывы ВКонтакте
Массаж живота входит в учебную программу на наших занятиях. Курсы массажа в Уфе посвятили целое занятие этой части тела. Студенты сначала слушают теоретическую часть обучения от преподавателей, врачей 21 больницы. После этого переходят к практике и тренируются друг на друге.
Массаж живота входит в состав общего массажа. Если вы планируете работать массажистом, то также прочитайте эту статью, чтоб вспомнить правила. Но и себе эту процедуру иногда сделать бывает полезно.
Массаж живота показан при запорах. Улучшается перистальтика кишечника. Также многие женщины любят его выполнять для того, чтобы скорректировать фигуру, подтянуть живот, улучшить тонус кожи и мышц.
Обратите внимания на противопоказания, это важно.
Самомассаж живота нельзя выполнять при:
Самомассаж живота обязательно сочетайте со здоровым питанием и физическими нагрузками. В этом случае работа кишечника и тонус мышц живота будут в норме.
Итак, приступим. Курсы массажа в Уфе рекомендуют занять положение лежа на спине. Ноги слегка согнуты в коленях и разведены (позы лягушонка). Под колени можно подложить валик. Процедура займет около пятнадцати минут, поэтому лягте удобно.
Начнем с поглаживания по часовой стрелке (именно в этом направлении происходит движение в кишечнике). Сделайте гребнеобразное поглаживание во всех направлениях рукой сжатой в кулак, движение вперед происходит кулаком, обратно пальцы распускаются.
Следующий прием растирание. Помните, что растирать нужно глубоко, но не торопясь. Курсы массажа в Уфе акцентируют внимание, что скорость выполнения приемов в семь-восемь раз ниже, чем на спине. Выполните спиралеобразное растирание по часовой стрелке несколько минут. Далее гребнеобразное кулаком.
Еще один удобный прием для самомассажа живота - пиление. Попилите ребрами ладони, можно одной рукой, можно двумя, ладони двигаются навстречу друг другу.
Перейдем к основному приему – разминанию. Начнем с надавливания. Внимательно изучите рисунок. Надавливать надо пальцами осторожно, но глубоко. Двигайтесь по красной стрелке справа налево. Начните с правой подвздошной области и надавливайте вверх по ободочной кишке, сначала по восходящей, потом по поперечной, потом по нисходящей. Повторите несколько раз. Дальнейшие приемы разминания можете чередовать с надавливанием.
Если появилась острая или режущая боль – массаж следует прекратить.
Далее щипцеобразное разминание. Захватите складку живота, но не кончиками пальцев, а всей рукой, максимально плотно. Сжимайте поочередно, то левой, то правой рукой всю поверхность живота. Не бойтесь делать приемы глубоко. Когда на курсах массажа в Уфе преподаватели демонстрируют приемы – студенты часто говорят, что появляется ощущение, что руки достают до стола. Это обманчиво, но характеризует плотность воздействия.
Далее выполните следующие приемы в таком порядке. Сжатие (посжимайте мышцы ладонями или кулаками), сдвигание, двойное кольцевое разминание. Последние два приемы выполнить самому себе не очень удобно, но не переживайте, делайте как получается.
Баночный массаж на животе также выполнять можно. Хорошо смажьте кожу средством для массажа. Используйте силиконовую банку. Если воздействие кажется слишком мягким, попробуйте стеклянную. Движения по часовой стрелке. Баночный массаж можно выполнять ежедневно.
Медовый массаж на животе также неплохое дополнение к общему курсу. Частота примерно один – два раза в неделю.
