Самомассаж при целлюлите

Антицеллюлитный массаж входит в список наиболее востребованных у клиентов видов процедур. Наряду с классическим массажем всего тела, обработкой шейно-воротниковой зоны, детским массажем. Курсы массажа в Уфе рекомендуют своим ученикам обязательно овладеть антицеллюлитной техникой, так как она позволяет зарабатывать массажисту значительную часть своей зарплаты.

Антицеллюлитный массаж недешевая процедура. И в этой статье мы хотим рассказать вам как провести ее самостоятельно себе. Конечно, руки массажиста не заменить и полностью самостоятельно достичь того же эффекта не получится. Однако это значительно лучше чем ничего, если вы решили сэкономить.

Также прочитайте отличия антицеллюлитного от классического массажа.

Курсы массажа в Уфе на занятиях по антицеллюлитному массажу начинают с рассказа что такое целлюлит. Причин много. Это и несбалансированное питание, и отсутствием физической активности, и гормональный фон, и наследственность. Эти факторы приводят к зтруднению оттока межклеточной жидкости из тканей и появлению «бугристости». Суть массажа заключается в мощных приемах, чередующихся выжиманиями. Цель — обеспечить отток жидкости.

Теперь давайте поговорим о методике антицеллюлитного самомассажа. Проблемные области необходимо разогреть перед процедурой. Чаще всего это ягодицы и бедра. Это повысит эффект. Можно использовать озокерит, растопив его и положив предварительно минут на пятнадцать на бедра. Методику озокеритотерапии мы уже описывали.

Можно просто разогреть ноги и ягодицы под горячим душем до покраснения. Далее нанесите антицеллюлитный крем. Можно взять растительное масло и добавить туда пятнадцать капель эфирного масла на ложку.

После нанесения переходим к массажу. Процедура займет минут 30-40. Погладте бедра снизу вверх по направлению от колен в сторону паха обхватывающими поглаживаниями. Обрабатывайте и переднюю и заднюю поверхность.

Затем перейдем к растиранию. Это займет порядка 15 минут на обе ноги.

Ребрами ладоней выполните пиление. Обработайте сначала одну, потом вторую ногу. Там где удобно используйте обе руки, в труднодоступных местах (ягодицы, например, пилите одной).

Затем растирайте спиралеобразно ладонями и кулаками.

После этого перейдем к выжиманию. Обхватите ногу двумя руками и сильно надавливая выжимайте снизу вверх к паху. Выжимание на ягодицах выполнять так — положите ладонь и с сильным надавливанием ведите ее от области крестца и копчика к паховым лимфоузлам.

После того как появилось стойкое покраснение на бедрах и ягодицах перейдем к разминанию.

Поочередно обеими руками сжимайте и разжимайте ногу и большую ягодичную мышцу. Прием называется щипцеобразное прерывистое разминание. Если классический массаж делается на грани боли, то антицеллюлитный эту грань порой переходит. Но синяков вы оставлять не должны. На разминание уйдет около половины времени всего сеанса.

Все приемы разминания чередуем выжиманием. Очень хорошо если у вас есть комплект бамбуковых палочек и выжимание делается ими. Это значительно экономит силы.

Затем сделаем надавливание. Прием похож на то, как топчется медведь. Надавливайте на ткани кулаками и ладонями. И постоянно повторяйте выжимания.

Сжатие еще один подходящий для нашей цели прием. Двумя руками сжимайте свои бедра сильно и уверенно.

Также не забывайте о валянии. В положении сидя возьмите ногу выше колена в руку и делайте быстрые движения так, как просеиваете муку.

Курс антицеллюлитного массажа которому вы научитесь на наших занятиях в Уфе займет у вас 10-15 сеансов. Чтобы усилить эффект рекомендуем вам в конце каждой процедуры сделать баночный массаж, поводив банкой вверх и вниз, на попе круговыми движениями. Пару раз можно сделать медовый массаж, например на 5й и 10й процедуре.

И помните, что массаж сам по себе не избавит вас от целлюлита. Необходимо три фактора, питание, физкультура и массаж.

Питание скорректируйте в сторону уменьшения потребления соли, копченостей, консервов, сыров.

Физкультура подразумевает любой вид нагрузки, как минимум ходьба минут тридцать -сорок, как максимум фитнес и плавание.

Баня, сауна, использование кедровой бочки еще более усилит эффект.